Farmàcia Progrés

Se dice que hay hipertensión arterial cuando la presión es habitualmente superior a 140/90mmmmHg, en el caso de enfermedad crónica asociada puede variar los límites, por ejemplo: una persona con diabetes tiene el límite entre 130/80mmHg.
 

En farmacia Progrés le medimos la tensión arterial.

Si no posee otros factores que supongan un riesgo para su corazón (colesterol, azúcar, tabaco, alcohol…) y no ha padecido anteriormente alguna enfermedad cardiovascular:

• Antes de los 14 años: al menos una vez.
• Entre los 14 y los 40 años: cada 4/5 años.
• A partir de los 40 años: cada dos años.

 
Si posee algún factor que pueda dañar su corazón o posee antecedentes familiares con una hipertensión grave:

• Al menos 1 vez al año. A parte le recomendamos medir la posibilidad de padecer un evento cardiovascular en 10 años (enlace a Servicio de riesgo cardiovascular).

El brazo en el que se tomará la tensión podrá ser en el derecho o en el izquierdo, en el que prefieras.
 
Lo más adecuado es la realización de 3 medidas separadas por 2 minutos, en total 6 minutos cada vez.
 
La medición debe hacerse en ayunas si fuese posible o no justo después de haber comido, y ANTES de tomar la medicación. Evitar el consumo de café, alcohol o tabaco durante la hora previa. Vaciar la vejiga de la orina antes de medirse la presión arterial.
 
Recomendamos un ambiente tranquilo, sin ruidos y con temperatura agradable y reposar sentado antes de empezar las mediciones.
 
Se debe colocar, sin presionar, el manguito sobre la piel, sin ropas que opriman el brazo, 2-3cm por encima de la flexura del codo. El brazo se colocará  relajado, en la posición correcta, a la altura del corazón y apoyándolo sobre una mesa. Se debe adoptar una postura cómoda y relajada apoyando la espalda en el respaldo y sin cruzar las piernas.  No debe moverse el brazo ni se debe hablar mientras se realiza la medición.

Le recomendaremos que se ponga unos objetivos. Por ejemplo los siguientes:

Reducir la PA,  reducir el riesgo de que aparezca HTA (pacientes con PA normal-alta), controlar otros factores de riesgo que puedan dañar el corazón (colesterol, azúcar en sangre, alcohol, tabaco, estrés)  y reducir el número y/o las dosis de los fármacos  antihipertensivos en el que caso de que sean administrados.

Las medidas a tomar son:

• Descenso del peso hasta alcanzar, idealmente, el normopeso (IMC: 18,5-24,9 kg/m2). El ejercicio físico regular y la restricción de la ingesta calórica total son los elementos clave para el control del peso
• Ejercicio físico aeróbico, regular y moderado. Mínimo 4veces por semana 30 min.
• Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Dash corresponde a las siglas de las palabras en inglés “Dietary Approaches to Stop Hypertension” que significa “Enfoques dietéticos para detener la hipertensión”. Se trata de una dieta similar, aunque no idéntica a la dieta mediterránea, considerada un patrón de alimentación saludable, ideal para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
 
Se consumen más verduras y frutas. Productos lácteos sin grasa. Granos enteros, legumbres, semillas, nueces y aceites vegetales. Pescado, aves y carnes magras. Reducirá la ingesta de sal, carnes rojas, dulces, bebidas azucaradas y alcohólicas.
 
En resumen, es una dieta rica en Magnesio, potasio, fibra y proteínas.