Farmàcia Progrés

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Control y seguimiento tension arterial

La OMS dice que todos los adultos deberían medirse la tensión arterial periódicamente ya que es importante conocer los valores y saber si estuviese alterada.

Se dice que hay hipertensión arterial cuando la presión es habitualmente superior a 140/90mmmmHg, en el caso de enfermedad crónica asociada puede variar los límites, por ejemplo: una persona con diabetes tiene el límite entre 130/80mmHg.
 

En farmacia Progrés le medimos la tensión arterial.

MÁS INFORMACIÓN

¿Cada cuánto debo tomarme la presión arterial?

Si no posee otros factores que supongan un riesgo para su corazón (colesterol, azúcar, tabaco, alcohol…) y no ha padecido anteriormente alguna enfermedad cardiovascular:

  • Antes de los 14 años: al menos una vez.
  • Entre los 14 y los 40 años: cada 4/5 años.
  • A partir de los 40 años: cada dos años.

 
Si posee algún factor que pueda dañar su corazón o posee antecedentes familiares con una hipertensión grave:

¿Cómo debo tomarme la tensión arterial?

El brazo en el que se tomará la tensión podrá ser en el derecho o en el izquierdo, en el que prefieras.
 
Lo más adecuado es la realización de 3 medidas separadas por 2 minutos, en total 6 minutos cada vez.
 
La medición debe hacerse en ayunas si fuese posible o no justo después de haber comido, y ANTES de tomar la medicación. Evitar el consumo de café, alcohol o tabaco durante la hora previa. Vaciar la vejiga de la orina antes de medirse la presión arterial.
 
Recomendamos un ambiente tranquilo, sin ruidos y con temperatura agradable y reposar sentado antes de empezar las mediciones.
 
Se debe colocar, sin presionar, el manguito sobre la piel, sin ropas que opriman el brazo, 2-3cm por encima de la flexura del codo. El brazo se colocará  relajado, en la posición correcta, a la altura del corazón y apoyándolo sobre una mesa. Se debe adoptar una postura cómoda y relajada apoyando la espalda en el respaldo y sin cruzar las piernas.  No debe moverse el brazo ni se debe hablar mientras se realiza la medición.

¿Qué le recomendamos a un paciente con tensión arterial normal-alta e hipertensión arterial?

Le recomendaremos que se ponga unos objetivos. Por ejemplo los siguientes:

Reducir la PA,  reducir el riesgo de que aparezca HTA (pacientes con PA normal-alta), controlar otros factores de riesgo que puedan dañar el corazón (colesterol, azúcar en sangre, alcohol, tabaco, estrés)  y reducir el número y/o las dosis de los fármacos  antihipertensivos en el que caso de que sean administrados.

Las medidas a tomar son:

  • Descenso del peso hasta alcanzar, idealmente, el normopeso (IMC: 18,5-24,9 kg/m2). El ejercicio físico regular y la restricción de la ingesta calórica total son los elementos clave para el control del peso
  • Ejercicio físico aeróbico, regular y moderado. Mínimo 4veces por semana 30 min.
  • Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

¿Qué es la DIETA DASH?

Dash corresponde a las siglas de las palabras en inglés “Dietary Approaches to Stop Hypertension” que significa “Enfoques dietéticos para detener la hipertensión”. Se trata de una dieta similar, aunque no idéntica a la dieta mediterránea, considerada un patrón de alimentación saludable, ideal para la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
 
Se consumen más verduras y frutas. Productos lácteos sin grasa. Granos enteros, legumbres, semillas, nueces y aceites vegetales. Pescado, aves y carnes magras. Reducirá la ingesta de sal, carnes rojas, dulces, bebidas azucaradas y alcohólicas.
 
En resumen, es una dieta rica en Magnesio, potasio, fibra y proteínas.