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Blog Farmàcia Progrés
15/01/2020 12:59h Nutrición

EMPIEZA EL AÑO APRENDIENDO A ALIMENTARTE DE FORMA SANA Y SALUDABLE

Todos sabemos que en Navidad hay muchos eventos familiares, con amistades e incluso con el trabajo. Todo esto favorece a la sobremesa y sin darnos cuenta influye en que comamos y piquemos demás, aunque no tengamos hambre.  
Por eso desde nuestro Servicio de Nutrición de Farmacia Progrés, te facilitamos los siguientes consejos dietéticos para orientarte y ayudarte a retomar la rutina.    

- Preparar la lista de la compra para la semana (IMPORTANTÍSIMO: así podrá organizarse las comidas y cenas)
- Comer variado y equilibrado (calidad y cantidad) recuerde: ¡mientras más colores en su plato, mejor!
- Tomar raciones moderadas, lo ideal es realizar 3 comidas principales (desayuno, comida y cena), más 1 o 2 meriendas.
- Comer cada 3-4 horas le ayudará a no sentir hambre, ayudándole no devorar el plato.
- Hidratarse a lo largo del día (1,5-2 L/día)
- Tomar 3 piezas de fruta al día (la fibra le ayudará a estar más saciado)
- Agregar vegetales que le gusten siempre en cada comida y cena
- Estar activo físicamente al menos 30 minutos cada día.
 
Modificar pequeños hábitos a largo plazo, hace la diferencia. ¡Ánimo y a por un 2020 más saludable!

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